20 ide tentang cara menurunkan berat badan
Ada banyak alasan untuk mencapai berat badan yang ideal. Fakta bahwa bahwa masyarakat pada umumnya memiliki masalah dengan berat badan. Sebagian besar pekerjaan hari- harinya melibatkan aktifitas duduk selama 8 jam, dan bahkan tidak di selingi dengan aktifitas berolah raga untuk peregangan setelahnya.
Anda tidak cukup menjadi kurus. Anda harus memiliki berat badan yang sehat yang membuat kecantikan batin Anda bersinar. Cobalah untuk berpikir dalam hal komposisi tubuh, untuk itu mulailah dari sekarang dengan pola hidup yang sehat dan apabila anda sedang menjalani program diet dengan metode apapun harus tetap semangat ya.
Baca juga: manfaat diet ketogenik
untuk mengingatkan anda dan semoga menjadai referensi untuk anda berikut adalah 20 ide tentang cara menurunkan berat badan sambil menjaga kebiasaan makan yang sehat:
- Kurangi gula dan pati
- Makan protein, lemak baik, dan sayuran
- Angkat beban setidaknya tiga kali seminggu
- Ikuti pelatihan interval intensitas tinggi
- Mulailah hari-hari Anda dengan sarapan tinggi protein (telur) adalah sumber protein yang bagus!)
- Potong minuman manis dan jus buah, dan pilihlah buah utuh
- Minum air 30 menit sebelum makan
- Makan serat larut (ditemukan dalam dedak gandum, kacang-kacangan, biji-bijian , kacang polong, miju-miju, kacang-kacangan, jelai, dan beberapa buah-buahan dan sayuran)
- Nikmati kopi atau teh sekali sehari (jauhi krim bubuk atau bahan tambahan yang rasanya manis)
- Gunakan piring, mangkuk, dan gelas yang lebih kecil untuk bantu dengan kontrol porsi
- Tidur nyenyak setiap malam
- Makan sebagian besar makanan utuh dan belum diproses - coba belanja keliling toko kelontong Anda
- Ketahui dan hindari jenis makanan pesta Anda, apakah itu jenis makanan yang di perbolehkan dalam program diet anda.
- Makan sup panas sebelum makan malam. Makan perlahan-lahan dan nikmati.
- makanan Anda sebelum menelan.
- Minum suplemen probiotik (beberapa harus disimpan dalam lemari pendingin agar efektif)
- Aktiflah selama hari normal Anda, tidak harus di gym anda bisa ajak teman untuk berjalan lebih jauh atau marathon.
- Makan makanan pedas (cabai mengandung capsaicin, yang dapat meningkatkan metabolisme)
- Makan lebih banyak salad dan jadikan mereka makanan utama Anda, sementara hindari perban yang berat
- Gosok gigi setelah makan untuk memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa Anda sudah selesai makan.
Pelajari tentang pola hidup Anda sendiri terkait dengan makan dan berolahraga. Hal-hal kecil seperti membuat jurnal untuk mencatat kemajuan Anda, atau memiliki teman akuntabilitas, dapat melakukan keajaiban untuk menjaga motivasi Anda tetap kuat. Dan jika Anda sesekali tergelincir, biarkan diri Anda kembali ke jalur tanpa terlalu keras terhadap diri sendiri.
Tetap sehat tetap semangat karena resiko yang akan di alamai memang ada tetapi semangat menjalani itu yang lebih penting, semoga menjadi refernsi agar mendapat badan yang ideal dengan 20 ide tentang cara menurunkan berat badan.
