Manfaat diet ketogenik
Diet Ketogenik adalah diet cara baru di mana tidak mengonsumsi karbohidrat dalam artian zat karbohidrat rendah namun, protein dalam tubuh cukup. Tujuan dari diet Ketogenik adalah untuk menguras cadangan glikogen tubuh sehingga bergantung pada lemak dan protein untuk energi. Tubuh kemudian mengalami ketosis, yang merupakan keadaan metabolisme di mana hati Anda menghasilkan sejumlah besar keton sebagai sumber bahan bakar alternatif untuk otak. Bentuk diet ini cukup populer di masa kini.
Berikut ini beberapa manfaat dari diet keto dan bagaimana hal itu dapat membantu dalam mencapai tujuan Anda.
Kontrol Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi secara signifikan meningkatkan risiko beberapa penyakit dan merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Diet rendah karbohidrat telah terbukti lebih efektif daripada diet rendah lemak dalam mengurangi tekanan darah. Bahkan, beberapa orang mengklaim bahwa itu sama efektifnya dengan minum pil. Ini dikombinasikan dengan penurunan berat badan yang berasal dari diet ketogenik, pasti akan sangat meningkatkan kesehatan dan fungsi kardiovaskular.
Penurunan berat badan
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa orang yang diet rendah karbohidrat, tinggi lemak membakar lemak lebih cepat daripada mereka yang tinggi karbohidrat, rendah lemak. Ini terutama karena kadar insulin yang lebih rendah yang disebabkan oleh diet rendah karbohidrat (keto), membantu menghilangkan kelebihan air dari tubuh. Selama ketosis, Anda merasa kurang lapar, yang bisa sangat bermanfaat untuk mengendalikan asupan kalori, dan meningkatkan penurunan berat badan secara keseluruhan. Telah berpengalaman bahwa diet rendah karbohidrat juga efektif dalam mengurangi lemak visceral, terutama disimpan di rongga perut.
Mengurangi risiko Penyakit Kronis
Diet ketogenik dapat meningkatkan pertahanan tubuh terhadap berbagai kondisi. Dengan mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi mitokondria, ini dapat membantu mengurangi risiko mengembangkan beberapa penyakit kronis. Sel-sel kanker biasanya memiliki mitokondria abnormal, yang membutuhkan peningkatan pasokan glikogen. Ketosis memungkinkan untuk memberi makan sel-sel normal, sementara kelaparan sel-sel kanker, karena mereka tidak dapat menggunakan keton untuk energi karena mitokondria disfungsional mereka.
Kinerja Mental
Keton yang dihasilkan dari diet rendah karbohidrat adalah sumber energi yang jauh lebih efisien daripada glukosa. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan gangguan kognitif dan bahkan membantu dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson. Diet tinggi lemak membantu menjaga keseimbangan omega 3s esensial dan omega 6s yang vital untuk fungsi otak yang optimal. Selain itu, ketosis mampu meningkatkan produksi mitokondria dan adenosin trifosfat dalam sel memori otak, yang menghasilkan peningkatan kinerja mental dan kejernihan.
Telah ditunjukkan oleh banyak penelitian di bidang ilmu gizi, bahwa bentuk diet ini dapat memiliki dampak yang sangat positif pada keseluruhan kesehatan dan fungsi tubuh Anda. Selama Anda dapat menemukan cara untuk mempertahankan disiplin, maka manfaatnya sangat berguna. Bagi mereka yang belum dapat memperoleh banyak hasil dari metode tradisional, pendekatan keto jelas merupakan sesuatu yang layak di rekomendasikan.
Sumber: search on google, untuk lebih jelasnya kunjungi artcle ini mengenal diet ketogenik dan manfaatnya.
